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衡水二院眼科:睡前摸黑玩手機,眼睛真的傷不起
2017.9.14

睡前摸黑玩手機,眼睛真的傷不起衡水市第二人民醫院眼科 賀薔薇  隨著手機功能的日益豐富,越來越多的人開始把手機作為自己的親密伙伴,甚至到了晚上睡覺的時候也要同床共枕,依依不舍。玩游戲、看電影、看電子書、刷微博、發微信……這些休閑娛樂的背后卻隱藏著重大的健康隱患。長期低頭玩手機,對眼睛有影響  也許有人說,關燈玩手機危害真的這么大?咱先不說睡覺前,我們先來看看平常玩手機,對眼睛都會有些什麼影響。  現在有很多眼部的不適,都是與過度用眼,尤其是長時間使用手機有關系。可以用一個疾病來概括就是視頻終端綜合征。這個疾病,簡單來說就是一系列和使用電腦、手機等視頻終端相關的眼部和視覺問題,包括眼睛干澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、視物模糊、視力不穩、視物變形、復視、眼皮沉重感等眼部不適和頭痛、眩暈、食欲不振、記憶力下降、頸肩腰背酸痛、關節功能障礙等全身癥狀。  有研究表明,很多人在使用電腦1小時后就可能出現視物模糊、眼脹、眼痛等視疲勞癥狀,視疲勞輕重程度和使用視頻終端的時間顯著相關。手機的屏幕比電腦更小,一般我們看的距離會比電腦還近,因此眼睛的負擔其實更重。昏暗光線下玩手機危害更大  那么睡覺前玩手機,除了上面的這些,危害就更大了!  首先,關燈后玩手機,和日常玩手機相比,最主要是光線對比反差過于強烈,更容易導致眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。還可能導致近視度數的增加,尤其對于眼球仍處于發育中的青少年。  其次,在暗光的情況下,瞳孔會變大,如果瞳孔長時間散大,對于一些本身前房角就比較淺的人,有可能會誘發房角關閉,眼壓急劇升高,引起急性閉角型青光眼的發作。這是一種很嚴重的疾病,可對視功能造成很大的損害,最嚴重的還可能導致失明。開一盞低亮度照明燈  眼睛在黑暗中對比敏感度低,會引起眼睛的調節系統負擔加劇,進一步還會導致近視加深。因此如果在夜里玩手機,應該注意這么幾點:  注意光線。為了降低眼睛的負荷,最好調整手機屏幕的對比度,使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距,這樣能對眼睛起到保護作用。屏幕的光線在黑暗中對比度過大,長期刺激人的神經系統,還容易造成失眠。  雙眼要同時看。盡量不要側著玩,如果一定要側著玩,注意不要壓迫眼球,避免出現一直是單眼看手機的狀態。最好是雙眼差不多相同的距離在看手機,且眼睛不要離屏幕太近。  飲食調節。飲食均衡以及減少進食高膽固醇及高脂肪食物,適當補充含脂肪酸、鋅元素的食物,多吃富含葉黃素的蔬菜,如菠菜、玉米,這是葉黃素的最佳來源之一;還有這幾類人群玩手機容易誘發青光眼:年輕時為遠視眼的老年人、患近視眼的年輕人;有青光眼家族史的人;有眼外傷史的人;低血壓、糖尿病史、動脈硬化、體格瘦小以及性情急躁或憂慮的人。這些人如果有必要可以每年進行一次眼底檢查。  當然,最好還是睡前戒掉手機,因為黑暗光線下看手機確實沒有一點好處。(責任編輯:丹微)

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文章来源:http://www.hsrb.com.cn/a/jiankang/7/2017/0825/164439.html

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